Физическая форма

Обязательные тренировки для тела

• для мышц шеи (лежа подъем головы к груди и к спине, вращения, массаж)
• для пресса (пресс лежа, в висе, боковой, активный)
• для плечей (Подтягивание плечей, вращение, подъем партнера плечами)
• для кистей (вращения, вывороты, сжималка по 50-100 на кисть)
• для спины (прогибы и наклоны, живот на скамье)
• для ног общее (влезание на стул по 30 раз на ногу)
• для стоп (хождение на ребрах стоп)
• для икр (Прыгалки 200 раз или вставание на носки на 10 см подъеме по 50-100)
• для коленных суставов (бег по 3-5 км и приседания медленно)
• для квадрицепса (Наклоны назад из положения стоя на коленях)
• растяжки ног, рук, поясницы
• равновесия на доске и кантах

Обучение: ---------------------- программа курса, места проведения занятий, требования;
Снаряжение:  Сноуборд: фрирайд, карвинг, слалом, слалом гигант;
                      Крепления: фрирайд-фристайл, карвинг-слалом;
                         Ботинки: фрирайд, карвинг-слалом;
                          Одежда: термобельё, носки, толстовка, куртка, штаны, маска, варежки, шапочка;
Защита: ------------------------- голова, глаза, спина, копчик, колени, грудь, локти, плечи, кисти;
 

Дополнительно: ----------- физическая форма, лучшее время катания, терминология, сравнение склонов, сигналы, ошибки
                                        самовосстановление после травм.

Купить снаряжение в Москве

Главная страничка       Написать письмо

детские летние лагеря детский отдых обучение плавание сноуборд горные лыжи дайвинг летние детские походы лагеря зимние лагерь консультирование родителей эко туризм тренинг подготовка ассистентов инструктора инструкторов вожатых дополнительное образование наши мероприятия и программы на портале Земная Жизнь

Copyright © 2009
 [Orca - Russ-Info - Optima-R-in].
All rights reserved.